방귀 걷기 식후 산책으로 놀라운 건강 효과가? 방귀걷기 효능 및 효과
안녕하세요! 여러분은 '방귀걷기'라는 신조어를 들어보셨나요? 처음 들으면 웃음이 나올 수 있지만 농담이 아니라 실제로 건강에 큰 도움을 줄 수 있는 활동을 가리킨다고 하는데요. 방귀 걷기는 저녁 식사 후 가볍게 걷는 산책을 의미합니다. 이 활동이 소화와 혈동조절에 도움을 주고 전반적으로 건강증진이 된다고 하죠. 오늘은 방귀 걷기 유래와 그 효과에 대하여 얘기합니다.
방귀걷기 유래와 인기
방귀 걷기라는 용어는 캐나다의 배우 겸 작가 메릴린 스미스에 의해 처음 사용되었습니다. 그녀는 저녁 식사 후 10분에서 20분간의 산책이 건강에 좋다고 자신의 인스타그램에 공유했는데요. 이 게시물은 많은 사람들에게 공감을 얻으며 큰 인기를 끌었습니다. 특히, #방귀걷기 해시태그가 달린 영상들이 틱톡에서 수백만 건의 조회 수를 기록하며 화제가 되었습니다.
이러한 방귀 걷기는 단순히 신조어로 그치는 것이 아니라, 여러 문화권에서 오랫동안 전해 내려온 식후 산책 전통과도 연결됩니다. 이탈리아의 '라 파세지아타', 스페인의 '파세오', 그리고 튀르키예의 '아크샴 예르위르시' 등은 모두 식후에 걷는 전통을 가지고 있습니다. 우리나라의 산책이나 일본의 산보도 이러한 전통에 속한다고 할 수 있습니다.
방귀 걷기 소화 기능 향상에 도움
방귀 걷기의 가장 큰 장점 중 하나는 소화 기능을 향상시키는 것으로 음식을 섭취하면 위와 장에서 소화 과정이 시작되는데 이 과정에서 가스가 발생할 수 있습니다. 이러한 가스를 배출하는 데 도움이 되는 것이 바로 걷기라는거죠. 미국 워싱턴대학교 메디컬센터의 크리스토퍼 댐먼 박사는 걷기가 복부 팽만감과 가스를 완화하는 데 효과적이라고 설명합니다.
또한 메모리얼 슬론 케터링 암센터의 팀 티우탄 박사는 식후 걷기가 장운동을 촉진하여 가스를 제거하고 변비를 예방한다고 말합니다. 이는 신체 활동이 장을 자극하여 대변을 이동시키는 과정을 돕기 때문입니다. 이처럼 많은 전문가들이 방귀 걷기를 지지하는 이유로 알수있습니다.
방귀 걷기: 혈당 조절 기여
식후 걷기는 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 식사를 하면 음식의 당분이 포도당으로 분해되어 혈류로 유입되고 이로 인해 혈당 수치가 상승합니다. 걷기는 이러한 혈당의 급격한 상승을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신체 활동은 인슐린 호르몬의 작용을 도와 혈당을 더 효과적으로 조절하게 합니다.
댐먼 박사는 식사 후 바로 걷는 것이 혈당 수치 조절에 더 효과적이라는 연구 결과를 언급하며 단 5분간의 가벼운 운동만으로도 혈당 수치의 급격한 상승을 줄일 수 있다고 설명합니다.
암 및 치매 위험 감소
활발한 신체 활동은 암 및 치매 위험 감소와도 연결됩니다. 영국 스포츠의학 저널에 따르면 활동량이 많은 사람일수록 암 발병 위험이 낮아진다고 합니다. 하루 활동량이 상위 20%에 속하는 사람은 하위 20%에 비해 암 발생 위험이 26% 낮다고 하니 식후 걷기가 얼마나 중요한지를 알 수 있습니다.
덴마크 연구진에 따르면 하루 3800보를 걸으면 치매 발병 위험을 25% 낮출 수 있다고 합니다. 이는 걷기가 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
